Cykl rozpocząłem mniej więcej dwa tygodnie od całkowitego wyleczenia(po grypie już dobrze się czułem ale kilka dni jeszcze odpuściłem). Musze wam powiedzieć że dzisiaj jakoś dobrze ogólnie było. Byłem na treningu.Jak zacznę znowu kiepsko się czuć to zrobię tak jak wcześniej napisałem Zacząłem dzisiaj dawkę 20g "Kolejnym efektem podawania [...]
widac ze nie masz pojecia o diecie aa co dopiero o stosowaniu supli... bierz kreatyne rano na czczo po treningu w dni treningowe w dni bez treningu rano na czczo ii w porze treningu domyslam sie ze to monochydrat? gainera bierz miedzy posilkami jednak proponowalbym ci ulozyc diete bo bez tego ani rusz pozdro
Witam, ostatnie dni poświęciłem na edukację w odżywianiu. Wynikiem tych starań jest dieta, a raczej jej szablon który zamierzam za chwilę przedstawić. Najpierw przypomnę podstawowe dane: Ektomorfik, 53 kg wagi, 176cm wzrostu. B: 2,2g/kg T:1,7g/kg W:5,5g/kg Śniadanie 1. Zarodki pszenne 10g 2. Płatki owsiane 100g 3. Jaja kurze całe 240g 4. Oliwa z [...]
[...] w pewnym sensie moje życie, a z pewnością menu. Bo do końca życia bede robił te skubane placuchy zwane Pancakes'ami :) . Dzięki grekar za super przepis który uratował moje podniebienie, bo człowiek zaczął w koncu coś samemu pichcić itd. Oczywiście SOG' ! Teraz kilka dni swobody bo wyjazd wakacyjny, lecz ciągle będę tu uczył sie od mądrych ludzi [...]
[...] drżenia metaboliczne, zaburzenia snu, drażliwość; ostrej - zespoły majaczeniowe, śpiączka) jeśli już je prezentują należy ograniczyć spożycie białek do 40g na dobę z uwzględnieniem powyższych zastrzeżeń, w śpiączce wątrobowej korzystne jest podawanie koncentratów łańcuchowych aminokwasów dożylnie, najlepiej przez wkłucie centralne (np. [...]
[...] że jestem na ostatnim roku i w czerwcu kończę 3-letnie studia licencjackie, więc kiedy babka się o tym zorientowała, to kazała mi się ponownie zgłosić do WKU w ciągu 2 tygodni od ukończenia studiów. Nie pytałem się o co chodzi, ale czy to znaczy, że będą mnie chcieli przenieść do rezerwy, czy też jest to dla nich znak, że ukończyłem studia, a [...]
przeklepuję pytanie z tematu konkursowego wracając do poprzedniego pytania jak często u Ciebie wychodzi trening brzucha (co ile dni) zazwyczaj są to 3 lub 2 mocne treningi brzucha w tygodniu
Dokładnie tak, jedna dawka rano i druga po treningu 5 g to łyżeczka - mniej wiecej...tyle ile sie nabierze - kreatyna jest mocno rozdrobniona i dosc sypka wiec nawet jesli bys chciał to nie nabierzesz takiej czubatej łyzki jak w przypadku białka...średnio 1łyżeczka = 5 g A co do tych napisów na opakowania to nie wierzyłbym za bardzo.. w koncu [...]
[...] bo kloper moze przezpypadek rozszyfruje tajne kody Biladena :D a co do cwiczenia kiedys cwiczyłem 4 miesionce potem musiałem przestać i teraz cwicze wsumie od grudnia wienc za pare dni bedzie 3 miechy cwiczenia aha bo zpaomne co do rozwazan ogromny to niechce być ale chce wyglondac jak człowiek lecz wciosz być wysportowanym i gibkim [...]
Jeszcze raz się wypowiem. Biorąc pod uwagę poniższe czynniki: 1)problemy z motywacją 2)Spora ilość tłuszczu do zgubienia 3)Niewielka masa mięśniowa Trzymaj się tylko odpowiedniej kaloryczności (takiej która pozwala Ci na umiarkowane spadki na wadze i w obwodzie brzucha), i rozkładu b/t/w. Nie zawracaj sobie głowy ilością posiłków, ani tym że [...]
[...] od herbaty (ok. 5g preparatu) rozpuścić w ½ szklanki wody lub soku i natychmiast wypić. Spożywać 2x dziennie (rano i wieczorem). W trakcie zażywania pić dużo płynów w ciągu dnia (ok. 2 litrów). SKŁAD: 100% błonnik z łupin nasion Babki jajowatej (Plantago ovata) Heppalife Najwyższej jakości koktajl odżywczy wspomagający odchudzanie o bardzo [...]
[...] kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 tygodni :-() WZROST: 167cm OBWODY: na ten moment niezmierzone, ale to dla mnie nie jest bardzo istotne ;) ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]
no tak chlpoaki zapomnialem dodac ze bylo jeszcze ( letro , gh, ) no i troche soków z gumi jagód :) aero 30min na pusty zoladek z rana i ladnie topilo no ale i tak nie moglem uchronic miesa i po 3 tyg skonczylem redukcjie i zrobilem sobie 3 tyg wakacji i teraz za pare dni wskakuje na maske
[...] Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 zapotrzebowanie moze byc bialko zostaje wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? jesli jedzenie [...]
[...] jedno kolano 5 Martwy ciag 6 Krazenie barkami 7 Podciaganie sztangielki jedna reka w opadzie 8 Wspiecia na palce 9 Unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem 10 Spinanie brzucha ze skretem tulowia 22 Unoszenie kolan w siadzie Do tego, tak jak zaproponowal kolega dobrzucilbym aeroby lub hitt w dni niecwiczace. Co o tym powiecie, panowie?
[...] kilka niewiadomych i prośbę o poradę. 1. Czy mogę zastąpić wiosłowanie podciąganiem? Czy efekt będzie taki sam? 2. Czy mogę zrobić serię łączoną na plecy - martwy + podciąganie? 3. Załóżmy, że w tygodniu mam zrobić 6 serii na biceps, to czy zrobienie 6 serii jednego dnia da dużo gorszy efekt niż zrobienie po 3 serie w 2 różne dni w tygodniu?
To może tak. Zaczne od jednego tabsa clena, dojdę do max 3, zwiekszajac codziennie o 0,02 i na dawce 3tsb dziennie pojadę do 12 dnia, później 2 dni EC i później znowu dwa dni clena w dawce 3tab i znowu EC 2 dni i tak do końca... Czyli EC dopiero z 13 dniem. Z tego co wiem clen ma długi okres półtrwania... pozdro
[...] kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem sie wyprobowac. W dniu dzisiejszym ulozylem sobie nawet szkic, prosze, zebyscie mnie surowo ocenili bo to pierwsza zabawa z dieta tego typu. Dzialalem wg zasad qaza. Wyglada to tak: [...]
Wojsko zrobilo ze mnie mezczyzne???
